Posizione della montagna
Focus: postura, equilibrio.
- Stai con i piedi uniti o alla larghezza dei fianchi.
- Unisci i palmi davanti al petto.
- Allunga la colonna, rilassa le spalle e guarda avanti.
Suggerimento utile
Distribuisci il peso in modo uniforme e respira naturalmente.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, siediti su una sedia stabile con i piedi appoggiati e le spalle rilassate.
Precauzioni
Chiedi consiglio sull'allineamento se hai un problema muscolare o articolare.
