Στάση του βουνού

Στάση του βουνού

Εστίαση: στάση σώματος, ισορροπία.

1. Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
2. Ένωσε τις παλάμες μπροστά στο στήθος.
3. Μάκρυνε τη σπονδυλική σου στήλη, χαλάρωσε τους ώμους και κοίτα μπροστά.

Χρήσιμη οδηγία

Κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και αναπνέετε φυσικά.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κάθισε σε σταθερή καρέκλα με τα πέλματά σου στηριγμένα και τους ώμους σου χαλαρούς.

Προφυλάξεις

Ζητήστε καθοδήγηση για την ευθυγράμμιση αν έχετε υπάρχουσα μυϊκή ή αρθρική πάθηση.