Postura de la muntanya
Focus: postura, equilibri.
- Posa't dret amb els peus junts o separats a l'amplada dels malucs.
- Ajunta els palmells davant del pit.
- Allarga la columna, relaxa les espatlles i mira endavant.
Indicació útil
Reparteix el pes de manera uniforme i respira amb naturalitat.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, seu en una cadira ferma amb els peus recolzats i les espatlles relaxades.
Precaucions
Busca orientació sobre l'alineació si tens alguna condició muscular o articular prèvia.
