Postura da montanha
Foco: postura, equilíbrio.
- Fique com os pés juntos ou afastados na largura do quadril.
- Una as palmas das mãos à frente do peito.
- Alongue a coluna, relaxe os ombros e olhe para frente.
Indicação útil
Distribua seu peso igualmente e respire naturalmente.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, sente-se em uma cadeira firme, com os pés apoiados e os ombros relaxados.
Precauções
Procure orientação sobre o alinhamento se tiver condição muscular ou articular.
