Bergsposition
Fokus: hållning, balans.
- Stå med fötterna ihop eller höftbrett isär.
- För ihop handflatorna framför bröstet.
- Sträck ut ryggraden, slappna av i axlarna och titta rakt fram.
Hjälpsam anvisning
Fördela vikten jämnt och andas lugnt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sitt på en stadig stol med fötterna i golvet och axlarna avslappnade.
Försiktighetsåtgärder
Be om råd om linjering om du har muskel- eller ledproblem.
