Pozycja góry
Skup się: postawa, równowaga.
- Stań stopy razem lub na szerokość bioder.
- Złóż dłonie przy klatce piersiowej.
- Wydłuż kręgosłup, rozluźnij ramiona i patrz przed siebie.
Pomocna wskazówka
Rozłóż ciężar równomiernie i oddychaj swobodnie.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, usiądź na stabilnym krześle, trzymaj stopy podparte i rozluźnij ramiona.
Środki ostrożności
Poproś o wskazówki dotyczące ustawienia, jeśli masz problem z mięśniami lub stawami.
