아쿠아맨

아쿠아맨

집중: 등, 엉덩이, 어깨.

1. 엎드려 팔을 앞으로 뻗고 다리도 곧게 펴세요.
2. 한 쪽 팔과 반대쪽 다리를 들어올리세요.
3. 잠시 유지한 후 천천히 내리고, 반대쪽도 반복하세요.

유용한 힌트

아래를 보고 들어 올림을 작게 유지해.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 한 팔이나 한 다리만 들어 올리고 들어 올리는 높이를 낮게 해 주세요.

주의사항

아래를 보고 팔이나 다리를 갑자기 들어 올리지 마.