운동 후 스트레칭

일반적인 운동 후 세션과 기존 달리기 후 순서를 비교해 보세요. 차이는 회복이라는 라벨만으로보다 동작 목록과 타이밍에서 더 분명하게 드러납니다.

선택 방법

전체 목록을 읽고 방금 끝낸 활동을 고려하세요. 이 페이지들은 더 빠른 회복이나 근육통 예방을 약속하지 않습니다.

루틴 선택

달리기 후

러닝 후에 하는 스트레칭으로 뻐근함을 줄이고 부상 예방, 가동범위 확대에 도움을 줄 수 있어.

9:00 · 초급

운동 후 I

운동 후 근육 긴장을 완화하고 유연성을 높이며, 편안한 휴식 상태로 돌아갈 수 있도록 고안된 차분한 스트레칭 시리즈야.

5:00 · 초급

개별 동작 살펴보기

업워드 살루트

어깨, 옆구리, 등 윗부분

서서

발끝 닿기

햄스트링, 종아리, 등

서서

업워드 도그

가슴, 복부, 어깨

바닥

아기 자세

등, 엉덩이, 어깨

바닥

래그 돌

등, 햄스트링

서서

리버스 숄더

가슴, 어깨

서서

주머니 속 안내 스트레칭.