다리 스트레칭 선택

다리 루틴은 서로 다른 부위에 초점을 맞출 수 있습니다. 모든 하체 루틴을 서로 바꿔 쓸 수 있다고 보지 말고 햄스트링 순서, 엉덩이 순서, 더 폭넓은 달리기 후 세션을 비교하세요.

선택 방법

각 세션의 첫 동작과 자세 변화는 실용적인 미리보기를 제공합니다. 살펴보고 싶은 부위와 자세가 있는지 전체 목록을 확인하세요.

햄스트링의 유연성을 키워주는 부드러운 스트레칭으로 무릎, 골반, 허리의 긴장과 압박을 완화할 수 있어. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

집중 스트레칭으로 굳은 엉덩이를 풀고 유연성을 키워보세요. 오래 앉아 있었던 사람을 위한 기본 루틴입니다.

7:00 · 초급

러닝 후에 하는 스트레칭으로 뻐근함을 줄이고 부상 예방, 가동범위 확대에 도움을 줄 수 있어.

9:00 · 초급

허벅지 안쪽, 햄스트링, 등

서서

햄스트링, 등

바닥

등, 햄스트링

서서

허벅지 안쪽, 엉덩이, 햄스트링

서서

햄스트링, 등

바닥

옆구리, 내전근, 햄스트링

바닥