업워드 살루트

중점: 어깨, 옆구리, 등 상부.

중점: 어깨, 옆구리, 등 상부.

갈비뼈가 엉덩이 위에 오도록 하고 어깨 힘을 빼세요.

더 쉽게 하려면 손을 엉덩이에 두거나 팔을 편안한 만큼만 들어 올려.

민감한 어깨를 보호해 줘. 허리 문제가 있다면 시도하기 전에 전문가와 상담해.

관련 루틴

아침에 몸을 풀 수 있는 간단하고 짧은 루틴이야.

5:00 · 초급

몸 전체의 유연성을 높여주는 다양한 20가지 이상의 스트레칭으로 근육과 관절을 고루 풀어줘.

15:00 · 중급

어깨 유연성을 위한 장기 유지 스트레칭으로 어깨의 움직임을 늘리고, 목과 등 긴장을 줄이며 자세를 개선해. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

어깨의 유연성을 높이는 장시간 유지 스트레칭으로 어깨 가동성을 회복하고, 목과 등의 긴장을 풀며 자세를 개선할 수 있어. 중급자에게 적합해.

12:00 · 중급