Squat a corpo libero
Focus: cosce, glutei, core.
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte leggermente verso l’esterno.
- Porta indietro i fianchi e piega le ginocchia in uno squat confortevole.
- Spingi sui piedi per tornare in piedi e ripeti.
Suggerimento utile
Tieni il petto sollevato e cerca che le ginocchia seguano la linea dei piedi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa uno squat più basso e tieniti a un supporto stabile.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi al ginocchio. Evita di incurvare la schiena o scendere nel dolore.
