에어 스쿼트

중점: 허벅지, 둔근, 코어.

중점: 허벅지, 둔근, 코어.

가슴을 들어 올리고, 무릎이 발과 같은 방향이 되게 하세요.

강도를 낮추려면 앉는 동작을 얕게 하고 안정적인 지지물을 잡아 주세요.

무릎에 문제가 있으면 먼저 전문가와 상담해. 등을 굽히거나 통증까지 내려가지 마.

관련 루틴

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

5:00 · 초급

동적인 운동으로 몸을 풀고 혈류를 증가시켜 근육과 관절을 부드럽게 하고 체온을 높여 운동을 준비해 줘.

12:00 · 중급

뛰기 전, 엉덩이와 다리를 부드럽게 풀어줘.

4:30 · 중급

걷기 전 어깨, 엉덩이, 무릎을 부드럽게 움직여줘.

4:00 · 중급