Приседания без веса
Фокус: бедра, ягодицы, корпус.
- Встань, ноги на ширине плеч, носки немного развернуты.
- Отведи таз назад и согни колени в комфортный присед.
- Оттолкнись ногами, встань и повтори.
Полезная подсказка
Держи грудь раскрытой, а колени на линии со стопами.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай неглубокое приседание и держись за устойчивую опору.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы с коленями. Не округляй спину и не опускайся, если больно.
