Air Squats
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Rumpf.
- Stelle dich schulterbreit hin, die Zehen leicht nach außen.
- Schiebe die Hüfte zurück und beuge die Knie in eine angenehme Kniebeuge.
- Drücke dich über die Füße hoch und wiederhole.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Brust gehoben und die Knie in Linie mit den Füßen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität gehe nur leicht in die Hocke und halte dich an einer festen Unterstützung fest.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Knieprobleme hast. Vermeide es, den Rücken zu runden oder in Schmerz zu gehen.
