Sfinge intrecciata
Focus: fianchi, schiena.
- Parti a carponi.
- Allunga una gamba dietro e fai scivolare l’altra gamba sotto di te verso il lato opposto.
- Abbassati sugli avambracci se comodo.
- Esci lentamente e ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Sostieniti con le mani e non forzare la torsione.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, resta sulle mani invece di scendere sugli avambracci.
Precauzioni
Evita di forzare la torsione, soprattutto con problemi alla colonna o alla parte bassa della schiena. Fermati se senti dolore.
