Skręcony sfinks
Skup się: biodra, plecy.
- Zacznij na dłoniach i kolanach.
- Wyprostuj jedną nogę do tyłu i przesuń drugą pod siebie w kierunku przeciwnej strony.
- Opuść się na przedramiona, jeśli wygodnie.
- Wychodź powoli, powtórz na drugą stronę.
Pomocna wskazówka
Podpieraj się dłońmi i nie wymuszaj skrętu.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zostań na dłoniach zamiast schodzić na przedramiona.
Środki ostrożności
Nie wymuszaj skrętu, zwłaszcza przy problemach z kręgosłupem lub dolnymi plecami. Przerwij, jeśli poczujesz ból.
