ツイストスフィンクス

ツイストスフィンクス

対象：股関節、背中。

1. 両手両膝から。
2. 片脚を後ろに伸ばし、もう片方の脚を体の下で反対側に滑らせる。
3. 楽なら前腕を下ろして。
4. ゆっくり戻し、反対側も繰り返して。

役立つヒント

手で体を支えて、無理にねじらないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、両前腕を下ろさずに手のひらで支えたままにしてみて。

注意事項

無理にひねらないで、とくに背骨や腰に問題がある場合は注意。痛ければすぐ中止して。