Gedraaide sphinx
Focus: heupen, rug.
- Begin op handen en knieën.
- Strek één been achter je uit en schuif het andere been onder je door naar de tegenoverliggende kant.
- Kom op je onderarmen als dat comfortabel is.
- Kom er langzaam uit en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Ondersteun jezelf met je handen en forceer de draai niet.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit blijf je op je handen in plaats van te zakken op je onderarmen.
Voorzorgsmaatregelen
Forceer de draai niet, vooral niet bij wervelkolom- of onderrugproblemen. Stop als het pijn doet.
