Sphinx tordu
Cible : hanches, dos.
- Commence à quatre pattes.
- Étends une jambe derrière et fais passer l’autre sous toi vers le côté opposé.
- Descends sur les avant-bras si c’est confortable.
- Relâche lentement et change de côté.
Conseil utile
Utilise tes mains pour te soutenir et ne force pas la torsion.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, reste sur les mains au lieu de descendre sur les avant-bras.
Précautions
Ne force pas la rotation, surtout avec des problèmes de colonne ou de bas du dos. Arrête si tu as mal.
