Uvijena sfinga
Fokus: kukovi, leđa.
- Počnite na rukama i koljenima.
- Ispružite jednu nogu iza sebe i provucite drugu nogu ispod sebe prema suprotnoj strani.
- Spustite se na podlaktice ako vam je ugodno.
- Polako izađite iz položaja i ponovite na drugoj strani.
Koristan savjet
Poduprite se rukama i izbjegavajte forsiranje uvrtanja.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet ostanite na rukama umjesto da se spuštate na podlaktice.
Mjere opreza
Izbjegavajte forsiranje uvrtanja, osobito kod problema s kralježnicom ili donjim dijelom leđa. Stanite ako boli.
