Vridet sfinx
Fokus: höfter, rygg.
- Starta på händer och knän.
- Sträck ett ben bakåt och dra in det andra under dig mot motsatt sida.
- Sänk till underarmarna om det känns bekvämt.
- Kom ur långsamt och upprepa på andra sidan.
Hjälpsam anvisning
Stöd dig med händerna och tvinga inte rotationen.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, stanna på händerna istället för att gå ner på underarmarna.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att pressa vridningen, särskilt vid rygg- eller ländryggsproblem. Sluta om det gör ont.
