Zkroucená sfinga
Zaměření: kyčle, záda.
- Začněte na rukou a kolenou.
- Natáhněte jednu nohu za sebe a druhou nohu podsouvejte pod tělem směrem na opačnou stranu.
- Pokud je to příjemné, spusťte se na předloktí.
- Pomalu se vraťte a opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Podpírejte se rukama a nenuťte rotaci.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zůstaňte na dlaních místo spuštění na předloktí.
Upozornění
Nevynucujte rotaci, zvlášť při potížích s páteří nebo bedry. Pokud to bolí, přestaňte.
