Sphinx berputar
Fokus: pinggul, punggung.
- Mulailah dengan tangan dan lutut.
- Rentangkan satu kaki ke belakang dan geser kaki lainnya ke bawah tubuh menuju sisi berlawanan.
- Turun ke lengan bawah jika nyaman.
- Keluar perlahan dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Topang diri dengan tangan dan hindari memaksakan putaran.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, tetap bertumpu pada tangan alih-alih turun ke lengan bawah.
Perhatian
Hindari memaksakan putaran, terutama jika memiliki masalah tulang belakang atau punggung bawah. Hentikan jika terasa sakit.
