Сфинкс с поворотом

Сфинкс с поворотом

Внимание: бёдра, спина.

1. Встань на четвереньки.
2. Вытяни одну ногу назад, другую проведи под корпусом к противоположной стороне.
3. Опустись на предплечья, если удобно.
4. Выйди из позы плавно и повтори на другую сторону.

Полезная подсказка

Опирайся на руки и не форсируй скручивание.

Сделать мягче

Для меньшей интенсивности оставайся на ладонях, не опускаясь на предплечья.

Меры предосторожности

Не форсируй скрутку, особенно при проблемах с позвоночником или поясницей. Остановись, если больно.