Esfinge con giro
Enfoque: caderas, espalda.
- Comienza en manos y rodillas.
- Extiende una pierna detrás de ti y desliza la otra por debajo hacia el lado opuesto.
- Baja a los antebrazos si es cómodo.
- Sal lentamente y repite del otro lado.
Indicación útil
Apóyate con las manos y evita forzar el giro.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, permanece en tus manos en vez de bajar a los antebrazos.
Precauciones
Evita forzar el giro, especialmente con problemas de columna o zona lumbar. Detente si duele.
