ท่าสฟิงซ์บิดตัว
เน้น: สะโพก หลัง
- เริ่มบนมือและเข่า
- เหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหลังและสอดอีกขาข้างหนึ่งไว้ใต้ลำตัวไปทางฝั่งตรงข้าม
- ลดตัวลงบนท่อนแขนหากสบาย
- ค่อย ๆ คลายออกและทำซ้ำอีกข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ใช้มือช่วยพยุงตัวและอย่าฝืนบิด
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้อยู่บนมือแทนการลดตัวลงบนปลายแขน
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการฝืนบิด โดยเฉพาะหากมีปัญหากระดูกสันหลังหรือหลังส่วนล่าง หยุดหากเจ็บ
