Kierteinen sfinksi
Kohde: lantio, selkä.
- Aloita käsien ja polvien varassa.
- Ojenna toinen jalka taakse ja liu'uta toinen jalka allesi kohti vastakkaista puolta.
- Laskeudu kyynärvarsien varaan, jos se tuntuu hyvältä.
- Poistu asennosta hitaasti ja toista toiselle puolelle.
Hyödyllinen ohje
Tue itseäsi käsilläsi ja vältä pakottamasta kiertoa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pysy käsien varassa sen sijaan, että laskeutuisit kyynärvarsille.
Varotoimet
Vältä kierron pakottamista, etenkin jos sinulla on selkäranka- tai alaselkäongelmia. Lopeta, jos sattuu.
