Sfinx răsucit
Accent: șolduri, spate.
- Începe pe mâini și genunchi.
- Întinde un picior în spate și glisează celălalt picior pe sub tine spre partea opusă.
- Coboară pe antebrațe dacă este confortabil.
- Ieși încet din poziție și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Sprijină-te în mâini și evită să forțezi răsucirea.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, rămâi pe palme în loc să cobori pe antebrațe.
Precauții
Evită să forțezi răsucirea, mai ales dacă ai probleme ale coloanei sau în zona lombară. Oprește-te dacă doare.
