Affondo indietro
Focus: muscoli posteriori della coscia, polpacci.
- Dalla posizione inginocchiata, distendi una gamba avanti con il tallone a terra.
- Punta il piede verso l’alto e appoggia le mani vicino alla gamba.
- Piega delicatamente il busto in avanti, ritorna e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni la schiena lunga e piega il ginocchio davanti se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega il ginocchio in allungamento e appoggia le mani su un supporto stabile.
Precauzioni
Fai attenzione se hai problemi ai muscoli posteriori della coscia o alla zona lombare. Smetti e chiedi consiglio se senti dolore.
