리버스 런지
집중: 햄스트링, 종아리.
- 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 앞으로 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 둬.
- 해당 발끝을 위로 세우고 손을 다리 옆에 놓아줘.
- 허리를 살짝 앞으로 숙였다가 돌아오고 반대쪽도 해봐.
유용한 힌트
등을 길게 유지하고, 필요하다면 앞 무릎을 살짝 구부리세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 스트레칭하는 무릎을 굽히고 손을 안정적인 지지대에 올려 두세요.
주의사항
햄스트링이나 허리 문제가 있다면 주의해 줘. 통증이 있으면 멈추고 전문가의 조언을 받아.
