Iskorak unatrag
Fokus: stražnja loža, listovi.
- Iz klečećeg položaja ispružite jednu nogu naprijed s petom na podu.
- Usmjerite stopalo prema gore i stavite ruke pokraj noge.
- Nježno se nagnite naprijed iz kukova, zatim se vratite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Držite leđa izduženima i po potrebi lagano savijte prednje koljeno.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljeno koje se isteže i oslonite ruke na stabilan oslonac.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema sa stražnjom ložom ili donjim dijelom leđa. Stanite i potražite savjet ako boli.
