การยืดเหยียดช่วงเย็น
เปรียบเทียบสองเซสชันช่วงเย็นตามเวลาที่มีและท่าที่คุณชอบ ลำดับ Deep Relax ที่ยาวกว่านั้นเป็นความตั้งใจอีกแบบหนึ่งจาก Unwind to Sleep
วิธีเลือก
ตรวจดูท่าบนพื้นก่อนจะเริ่มจัดท่า นี่คือตัวเลือกการเคลื่อนไหวสำหรับช่วงเย็น ไม่ใช่การรักษาปัญหาการนอนหลับ
เลือกกิจวัตร
ผ่อนคลายก่อนนอน
เพลิดเพลินกับการยืดค้างนานอย่างผ่อนคลายที่ออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยยกระดับคุณภาพการนอนหลับ โดยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งทั้งกายและใจ
12:00 · ระดับเริ่มต้น
ผ่อนคลายลึก
ช่วยให้เกิดภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ปลอบประโลมระบบประสาท และลดความเครียดผ่านการยืดค้างนานและการฝึกหายใจอย่างมีสติ
21:00 · ระดับกลาง
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
