Flessione del polso
Focus: polsi, avambracci.
- Mettiti in ginocchio e appoggia il dorso delle mani a terra, dita rivolte verso le ginocchia.
- Tieni la maggior parte del peso sulle ginocchia.
- Sposta le anche leggermente indietro finché senti un leggero allungamento.
Suggerimento utile
Applica una pressione minima e tieni i gomiti morbidi.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, riduci la pressione sulla mano e limita il movimento del polso.
Precauzioni
Fai attenzione se hai lesioni al polso. Tieni la pressione molto leggera e smetti se senti dolore.
