خيارات حركة الجذع
قارن بين تسلسلين يركّزان على الدوران وافحص حركات الجذع الفردية. تغيّر الجلسة الأطول عدد الخطوات ومقدار وقت التمرين معًا.
كيفية الاختيار
راجع وضعية البداية لكل التفاف. لا ينبغي التعامل مع اختلافات الجلوس والوقوف والأرض على أنها حركات متطابقة.
اختر روتينًا
الالتواءات I
عزّز مرونة العمود الفقري بالتواءات موجهة للجزء العلوي والوسط والسفلي من الظهر. قوِّ المفاصل بتمددات إضافية للمعصمين والكاحلين. مناسب لمن يبحثون عن تمدد بالمستوى الأساسي.
7:00 · مبتدئ
الالتواءات II
عزّز مرونة العمود الفقري بالتواءات موجهة للجزء العلوي والوسط والسفلي من الظهر. قوِّ المفاصل بتمددات إضافية للمعصمين والكاحلين. مناسب للمستوى المتوسط.
12:00 · متوسط
استكشف الحركات الفردية
تمدد موجّه في جيبك.
