ตัวเลือกการเคลื่อนไหวลำตัว
เปรียบเทียบสองลำดับที่เน้นการหมุนและดูท่าลำตัวเดี่ยว เซสชันที่ยาวกว่าจะเปลี่ยนทั้งจำนวนขั้นตอนและเวลาการออกกำลังกาย
วิธีเลือก
ตรวจดูท่าเริ่มต้นของแต่ละการหมุน ท่านั่ง ท่ายืน และท่าบนพื้นไม่ควรถูกมองว่าเป็นการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันทั้งหมด
เลือกกิจวัตร
ท่าบิดตัว I
เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังด้วยการบิดเฉพาะจุดสำหรับหลังส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง เสริมความแข็งแรงของข้อต่อด้วยการยืดข้อมือและข้อเท้าเพิ่มเติม เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
ท่าบิดตัว II
เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังด้วยการบิดเฉพาะจุดสำหรับหลังส่วนบน ส่วนกลาง และส่วนล่าง เสริมความแข็งแรงของข้อต่อด้วยการยืดข้อมือและข้อเท้าเพิ่มเติม เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับกลาง
12:00 · ระดับกลาง
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
