Izbori za pokretljivost trupa
Usporedite dvije sekvence usmjerene na rotaciju i pregledajte pojedinačne pokrete trupa. Dulja sesija mijenja i broj koraka i ukupno vrijeme vježbanja.
Kako odabrati
Provjerite početni položaj za svaki okret. Sjedeće, stojeće i varijante na podu ne treba smatrati istim pokretima.
Odaberite rutinu
Uvijanja I
Poboljšajte fleksibilnost kralježnice ciljanim uvrtanjima za gornji, srednji i donji dio leđa. Ojačajte zglobove dodatnim istezanjima za zapešća i gležnjeve. Prikladno za one koji traže osnovnu razinu istezanja.
7:00 · Početnik
Uvijanja II
Poboljšajte fleksibilnost kralježnice ciljanim uvrtanjima za gornji, srednji i donji dio leđa. Ojačajte zglobove dodatnim istezanjima za zapešća i gležnjeve. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
Istražite pojedinačne pokrete
Vođeno istezanje u vašem džepu.
