Törzsmobilitási lehetőségek
Hasonlíts össze két forgásfókuszú sorozatot, és nézd meg az egyes törzsmozdulatokat. A hosszabb alkalom a lépések számát és az aktív gyakorlási időt is megváltoztatja.
Hogyan válassz
Ellenőrizd az egyes fordulások kezdő testhelyzetét. Az ülő, álló és talajon végzett változatokat nem szabad azonos mozdulatként kezelni.
Válassz rutint
Csavarások I
Növeld a gerinced hajlékonyságát célzott csavarásokkal a felső-, középső- és alsóháton. Erősítsd az ízületeidet csukló- és boka-nyújtásokkal is. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Csavarások II
Növeld a gerinced hajlékonyságát célzott csavarásokkal a felső-, középső- és alsóháton. Erősítsd az ízületeidet csukló- és boka-nyújtásokkal is. Középhaladó szinthez ajánlott.
12:00 · Középhaladó
Egyéni mozdulatok felfedezése
Vezetett nyújtás a zsebedben.
