Opcions de mobilitat del tronc
Compara dues seqüències centrades en la rotació i revisa moviments individuals de tronc. La sessió més llarga canvia tant el nombre de passos com la quantitat de temps d’exercici.
Com triar
Revisa la posició inicial de cada gir. Les variants assegudes, dretes i a terra no s'han de tractar com a moviments idèntics.
Tria una rutina
Torsions I
Millora la flexibilitat de la columna amb torsions específiques per a la part alta, mitjana i baixa de l’esquena. Enforteix les articulacions amb estiraments addicionals de canells i turmells. Adequada per a persones que busquen un nivell bàsic d’estirament.
7:00 · Principiant
Torsions II
Millora la flexibilitat de la columna amb torsions específiques per a la part alta, mitjana i baixa de l’esquena. Enforteix les articulacions amb estiraments addicionals de canells i turmells. Adequada per a persones amb nivell intermedi.
12:00 · Intermedi
Explora moviments individuals
Torsió assegut
Esquena, malucs
Terra
Flexió endavant
Espatlles, pit, isquiotibials
Dempeus
Flexió del canell
Canells, avantbraços
Dempeus
Torsió del tronc
Core, costats, esquena
Dempeus
Gir tocant-se els dits dels peus
Isquiotibials, esquena, costats
Dempeus
Postura de poder amb braços amunt
Espatlles, postura
Dempeus
Estiraments guiats a la teva butxaca.
