Boldog baba póz
Fókusz: csípő, belső combok.
- Feküdj a hátadra, húzd fel a térded a mellkasodhoz.
- Fogd meg a lábfejed külső élét, a talpak nézzenek felfelé.
- A térdeid nyisd szét és húzd óvatosan a talaj felé.
Hasznos támpont
A fejed és a derekad maradjon a matracon.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, fogd át a combod hátul, ne próbáld elérni a lábfejed.
Óvintézkedések
Ne húzd túl, különösen, ha csípő vagy térdgondod van.
