Poza šteneta
Fokus: ramena, prsa, leđa.
- Počnite na rukama i koljenima, s kukovima iznad koljena.
- Pomaknite ruke naprijed i spustite prsa.
- Oslonite čelo na podlogu ili oslonac.
Koristan savjet
Kukove držite iznad koljena, a vrat opuštenim.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite prsni koš više i po potrebi lagano savijte koljena ili laktove.
Mjere opreza
Budite oprezni kod problema s kralježnicom, ramenom ili rukom. Stanite i potražite savjet ako boli.
