Poza moći ruke gore
Fokus: ramena, držanje.
- Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena.
- Ispružite ruke prema gore i u stranu u široko V, s dlanovima prema naprijed.
- Dišite polako i zadržite udobno.
Koristan savjet
Rebra držite iznad kukova, a ramena u ugodnom položaju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite ruke na kukovima ili podignite ruke samo onoliko koliko je udobno.
Mjere opreza
Koristite obližnji zid ili stabilan oslonac ako imate poteškoća s ravnotežom.
