Položaj heroja
Fokus: bedra, gležnjevi, kukovi.
- Kleknite sa skupljenim koljenima i stopalima malo izvan kukova.
- Spustite kukove između peta na pod ili na jastuk.
- Sjedite uspravno i odmorite ruke na bedrima.
Koristan savjet
Podignite sjedište jastučićem ako nizak položaj sjedenja opterećuje koljena.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet sjedite više na čvrstom jastučiću i podložite koljena. Odaberite stolicu ako vam je klečanje neudobno.
Mjere opreza
Izbjegavajte naprezanje koljena, gležnjeva ili kukova. Ako ste trudni, koristite oslonac i potražite savjet ako niste sigurni.
