Most
Fokus: gluteusi, trup, bedra.
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima razmaknutima u širini kukova.
- Oslonite se na stopala kako biste podigli kukove.
- Zadržite s ramenima, kukovima i koljenima u jednoj liniji.
- Polako se spustite na podlogu.
Koristan savjet
Koljena neka budu usmjerena naprijed i izbjegavajte izvijanje donjeg dijela leđa.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet držite oba stopala na podu i podignite kukove samo malo.
Mjere opreza
Odmah spustite kukove ako vas zabole leđa.
