Puente
Enfoque: glúteos, core, muslos.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies al ancho de caderas.
- Presiona con los pies para elevar las caderas.
- Mantén hombros, caderas y rodillas en una línea.
- Baja lentamente a la colchoneta.
Indicación útil
Mantén las rodillas hacia adelante y evita arquear la zona lumbar.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, mantén ambos pies en el piso y levanta solo un poco las caderas.
Precauciones
Baja las caderas de inmediato si te duele la espalda.
