Pokreti leđa i trupa
Birajte između sesije usmjerene na donji dio leđa i sesije usmjerene na rotaciju. Ove oznake u katalogu opisuju naglasak pokreta, a ne dijagnozu ili plan liječenja.
Kako odabrati
Usporedite položaje na podu i rotacije u cijeloj sekvenci. Rutina za opću pauzu pokreta razlikuje se od individualiziranih smjernica za trajnu bol.
Odaberite rutinu
Donji dio leđa
Niz usmjeren na pokrete za donji dio leđa, zdjelicu i kukove.
10:00 · Srednja razina
Uvijanja I
Poboljšajte fleksibilnost kralježnice ciljanim uvrtanjima za gornji, srednji i donji dio leđa. Ojačajte zglobove dodatnim istezanjima za zapešća i gležnjeve. Prikladno za one koji traže osnovnu razinu istezanja.
7:00 · Početnik
Istražite pojedinačne pokrete
Istražite smjernice
Vođeno istezanje u vašem džepu.
