נשמו פנימה והחוצה
מיקוד: הרפיה, נשימה.
- עמדו בנוחות עם כתפיים רפויות.
- שאפו לאט דרך האף.
- נשפו בעדינות דרך האף או הפה.
- המשיכו בקצב קל וטבעי.
הנחיה מועילה
הרפו את הלסת והכתפיים; הימנעו מהכרחת נשימה עמוקה יותר.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, השתמשו בקצב הנשימה הטבעי שלכם בלי לנסות להאריך כל נשימה.
אמצעי זהירות
בחרו מקום בטוח ונוח ושמרו על נשימה טבעית.
