כלב עם שלוש רגליים
מיקוד: המסטרינגס, כתפיים, ישבן.
- התחילו בכלב מביט מטה עם האגן מורם.
- הרימו רגל אחת מאחוריכם, תוך שמירה על אגן מאוזן.
- החזיקו, ואז הורידו את הרגל לאט.
- חזרו על הצד השני.
הנחיה מועילה
לחצו באופן שווה דרך שתי הידיים ושמרו על ברך העמידה רכה.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, כופפו את הברכיים והשאירו את שתי כפות הרגליים על הרצפה.
אמצעי זהירות
היזהרו אם יש בעיות בשורש כף היד, בכתף או בגב התחתון. הפחיתו את ההרמה לפי הצורך.
