ท่าสุนัขสามขา
เน้น: เอ็นหลังต้นขา หัวไหล่ ก้น
- เริ่มในท่าหมาคว่ำโดยยกสะโพกขึ้น
- ยกขาข้างหนึ่งขึ้นด้านหลัง โดยให้สะโพกอยู่ในระดับ
- ค้างไว้ แล้วค่อย ๆ ลดขาลง
- ทำซ้ำอีกข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
กดน้ำหนักลงมือทั้งสองข้างให้เท่ากัน และงอเข่าข้างที่ยืนเล็กน้อย
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้งอเข่าและวางเท้าทั้งสองข้างไว้บนพื้น
ข้อควรระวัง
ระวังหากมีปัญหาข้อมือ ไหล่ หรือหลังส่วนล่าง ลดการยกขึ้นหากจำเป็น
