Anjing berkaki tiga
Fokus: hamstring, bahu, glute.
- Mulailah dalam downward dog dengan pinggul terangkat.
- Angkat satu kaki ke belakang, jaga pinggul tetap rata.
- Tahan, lalu turunkan kaki perlahan.
- Ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Tekan secara merata melalui kedua tangan dan jaga lutut penopang tetap sedikit ditekuk.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, tekuk lutut Anda dan biarkan kedua kaki tetap menapak.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah pergelangan tangan, bahu, atau punggung bawah. Kurangi angkatannya jika perlu.
