Dreibeiniger Hund
Fokus: Oberschenkelrückseiten, Schultern, Gesäß.
- Starte in der herabschauenden Hund-Position mit erhobenen Hüften.
- Hebe ein Bein nach hinten, halte die Hüften auf einer Ebene.
- Halte, dann senke das Bein langsam.
- Wiederhole auf der anderen Seite.
Hilfreicher Hinweis
Gleichmäßig durch beide Hände drücken und das Standknie locker lassen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität: Beuge die Knie und lasse beide Füße am Boden.
Vorsichtsmaßnahmen
Sei vorsichtig bei Problemen an Handgelenk, Schulter oder unterem Rücken. Reduziere das Anheben, wenn nötig.
